D-5

56.6kg→57.1kg

体重は増えたけど見た目は絞れてる

というかもう体重が増える原理はわかったから

多少の増加で一喜一憂しない

少し成長したか

ジムへ行く前にコンテスト用のシューズを購入し、テンションアゲアゲ

仕事終わって少し休んでからハードに

背中、胸メイン

間に有酸素を散歩とチャリ挟んで終了

カーボディプリートなんだけど

元々カーボ少なめで

摂取カロリー自体も一日1000kcal達してなかったから、これで同じカロリーじゃただガリガリになるかもなって思って

牛肉赤身150g、アーモンド50粒以上いれて脂質とタンパク質の割合が半分くらいになるようにしてる

これで何とかトレーニング出来てるし、アーモンド摂ってから肌のカサつきがなくなった

アーモンド様様です笑