56.3kg→56.1kg 午前中に脚と背中 特殊な環境下にいて 使えるマシーンが限られているので メニューを工夫してやる カーボは350-400＋バナナ 活動量が多いのと体重の変化がなかったので少し増やしてみた お腹の水の中具合は良い感じ トレ終わってポージングを…

56.5kg→56.3kg 朝1時間くらい 胸、肩 干し芋350gとバナナ 活動量が多いからカーボ多め