56.3kg→56.9kg あれだけ食べたけど全然増えず やはりカラダは栄養を求めていたのか 体調が良いと精神的にもプラスになる 朝起きた時の感じがここ最近で1番良い 今日から朝にサーモンを入れる もちろん味付けはナチュラル 醤油の塩分はむくみ対策でNG まぁも…

56.5kg→56.3kg 遂に朝の散歩も辛くなった でも桜を見て何とか心を落ち着かせる カラダの変化 起きる時に痺れてきた 脚に力が入らない 起き上がるのがすごく重い 歩いていても途中で止まる 上げればキリがない それだけ糖質というものは大切なんだなと痛感 今…

56.4kg→56.5kg 昨日のことを考えていたら違う考え方も出てきた 上司が何も言わなかったのは おれが本気でやっていたのが伝わったからなのではないのかと 周りの人達（自分を含め） 中途半端だと茶々入れたくなるけど 気持ちが伝わったのかなとも もちろん見…

55.5kg→56.4kg 昨日帰ってきたのが遅くて朝早かったせいか 午前中の体のだるさと眠気がハンパない 昨日あれだけカーボ入れたはずなのに 全然残ってない感じ 完全にカラダが飢餓、セーフモードに入っている気がする 今の状況的にどうなのかなと思い師匠に相談…

56.1kg→55.5kg 昨日は疲れて爆睡したおかげか 疲れがかなり取れた感じ 体重も減ってた 朝有酸素してトレへ ボックススクワット 157kgクリア 師匠は20kgプレート10枚クリア 魂を感じました 終わった後は髪切って ポージングの練習 やる度にこうしようってのが…

56.5kg→56.5kg 体重は変化がないものの、鏡を見たときに明らかにピタッと張り付いた感があった 職場でもこないだよりカラダが絞れてると言われ少しテンションが上がる 今日は体力的に何回かしんどい場面があったけど、なんとか踏ん張った 今日からカーボを干…

56.5kg→56.5kg 男が幸せを感じる瞬間はどんな時か ふとそんな事を考えた 体重の変化はないものの お腹の血管は上がって来てて皮がビヨーンってなるくらいになってきた 脂肪が落ちて筋肉量が上がっている証拠 今日は赤身肉チート 食べる前はワクワクだったけ…

56-6kg→56.5kg 血管が日に日に浮き出てきてる 今日は仕事でオフ日 朝5:30に起きて30分の有酸素 昨日からお腹めっちゃ空いてたから 歩きながら水とコーヒーでお腹を満たす オフ日のカーボの量は150g 干し芋で摂取してるから 気がついたらなくなってるパターン…

今日は特別な日 御墓参りへ 色々な事を思い出し、考える日 全て繋がってるんだろうな いつか点と点が線に結ばれる日がくるのか 57.05kg→56.6kg 昨日からお腹がめっちゃ減る 1日に摂取予定のカーボは朝のうちに無くなる 午前中はソロでポージング練習 前日に…

『旅に行ってくる』 57.5kg→57.05kg オフ日でささみを二本増やしたけど 体重減 今日はポージング→トレーニング 相変わらずピョコっていう癖は直ってないけど 形とコツは掴んできた 手の出し方や視線処理の細部までこだわる事 トレーニング中 減量末期の師匠…

コンテストで勝つには 今という時間と 己に勝ち続ける事 58.8kg→57.5kg チャンピオンになる人はどんな人か 今日は朝からそんなことを考えてみた 近くに見本がいるからこそ こういう事を意識するようになった

水抜きが成功したため コンテスト前最後のハイカーボデイに これをカーボサヨナラの儀と命名 脚トレをガッツリした後に 前回のメニューと同じでように食べるが 胃が小さくなったのか 全然食べれず でも心の栄養は満たされたので しっかりカーボにお別れを告…

ジムで高重量を扱うのも大事 効かせるのも大事 目的意識とバランス 現在の自分の立場から考えるならば コンペティターとして 美しいフォーム（スクリクト）でウエイトを支配するのが1番 56.7kg→56.6kg オフ日だったので変わらず これは消費カロリーと摂取カ…

いま置かれている環境で成果を上げる工夫をする事 毎日のルーティン パンプ 基本ポージング これはスキマ時間で出来る 問題の原因を究明し、具体的な課題に落とし込んでこそ、行動が可能になる 58.35kg→56.7kg 体脂肪燃焼系のトレーニングだったし、水も2-3…

大会までちょうど1ヶ月 57kg→58.35kg 水分を摂った割にはトイレ行かなかったからその分体重が増えた感じ コンディションは悪くないからあまり気にしない 明日から5日間カリウムバランスの摂取をやめる そして今日はめっちゃお腹が減る笑 カラダが栄養を欲し…

57.9kg→57kg 寝てる時に一回しか水分摂らなかったから、運動量の割に落ちが鈍かったかなという印象 最近の仕事の日の食事 6:00 起床 ささみ1本、サプリ、BCAA、めかぶ1パック、ブロッコリースプラウト、干し芋少々 8:00 ささみ1本、干し芋少々 10:00 ささみ1…

今日はパーソナルデイ 脚からの胸、肩 脚はダイエット効果メインで レップ数多めで しっかり体脂肪燃焼 言われた回数よりも多くやる このマインド大事 言われたことだけやってたら勝てないからね 終わってから栄養補給して ポージング練習 やるたびに何か少…

ハイカーボデイ 所用のため 0時からトレ 今日でこの特殊な環境下から離れるので いつも通りのトレーニングが出来る 今日は全身運動を兼ねて、背中、腕、肩、脚と満遍なくせめる からの鶏胸肉100g、レタス、トマト、オリーブのサラダ 少し仮眠をとって移動 の…

56.3kg→56.1kg 午前中に脚と背中 特殊な環境下にいて 使えるマシーンが限られているので メニューを工夫してやる カーボは350-400＋バナナ 活動量が多いのと体重の変化がなかったので少し増やしてみた お腹の水の中具合は良い感じ トレ終わってポージングを…

56.5kg→56.3kg 朝1時間くらい 胸、肩 干し芋350gとバナナ 活動量が多いからカーボ多め

55.6kg→56.5kg コンディションは良い感じ 今日は予定があるので 早起きしてジムへ 40分位しか時間取れなかったけど、スーパーセットで追い込む 対象筋にしっかり負荷をかけて

56.4kg→55.6kg 水分を多く摂ることにより 内臓が活発に動き燃焼＋水分が抜けてきた ここから落ちなくなるまで 一度このまま行こうと思う 今日は胸のパーソナル いつもやらない高重量のベンチプレスで追い込んだ 補助がいると上がらなくなってからの数レップ…

目的や目標が明確だとそれを達成する為の行動がハッキリする 今の自分はまさにそんな感じ ただ日本人は昔から二兎を追う者は一兎をも得ずとの諺がある様に ２つ同時に何かを行うとどちらも失敗したり中途半端になると言われている 自分も幼い頃同じ様なこと…

一旦自分のやり方を捨てるのではなく、脇に置いて 新しい技術を習得し、今までのやり方と比較して最終的にそれらを統合して更に上のレベルに引き上げる ある程度の方が出来てきたらこの考え方も大切 56.8kg→56.1kg ここ数日の水分摂取の効果が顕著に出てる …

望むものが大きければ大きい程逆境だらけになる。日々望まない状況だらけになる。 だから望みが大きい人は逆境に強くなる。 逆境の日々を通して、次第に逆境の乗りこなし方がわかってくる。 それすらも楽しむようになる。 そうしていつしか逆境を迎えること…

つらいこと、キツイことをする イコール 努力とはならない 努力とは正しい方向（ゴール）に向けられたものでないと自己満足で終わる しかしこの正しい方向への道筋が難しい 57.6kg→57.05kg ささみを一本減らし、18時以降の炭水化物カットの効果か いずれにせ…

減量とはつまるところダイエットなわけで 巷に溢れているダイエット法と自分達がやっているダイエットは体脂肪を減らし見た目を良くする点は同じである だけど決定的に違うのが 競技者としてダイエットするのか 健康的にダイエットするのかの違い 競技者とし…

物事には常に基本がある 基本があるのはそれが有効だからだ 体重は57.2kg→57.6kg 夜に3回くらいトイレ行った笑 しっかり水分補給してる証拠やな ただ昨日背中のメニューやったけど体重が落ちなかったのは意外 運動量的なは悪くなかったはず カーボの量も規定…

常に自分を律し、辛い状況でも目標を見失わず努力を続け、自分への信頼感を高めていき自信をつけていくこと ポージングセミナーからのパーソナルトレーニング ポージングのセミナーは初めてなのでワクワクとドキドキ 内容は規定ポーズの取り方 ムービング、…

本日は仕事のためトレはオフ と言っても腹筋は行う 食事はカーボの量はいつも通りだけど 運動量が少なかったから、ささみはいつもより1本少な目に 自分なりにそこは微調整