57.3kg→58.1kg 大会まであと8日 過ぎた事はもう変えられない 朝に誘惑してきそうなものはビニール袋へ入れて押入れへ 今日から食事はカーボカット 増量期を見据えたトレーニング 本来はコンディションを整える期間だが 絞りが甘いので追い込む 自分にルール…

56.3kg→57.3kg 昨日の胸トレと脚トレの筋肉痛がいい感じに来てる 今日も全身トレーニングと腕メインで 終わってからサマランで日焼け カキ氷シロップ抜きにEAAかけるとめっちゃ美味かったのは発見 帰ってから死ぬほどお腹減りすぎて、まずはゼロコーラで様子…

56.3kg→56.3kg 体重変わらず見た目も特に変化は無し 少し水分含んでるくらいか 今日はハードにトレーニング 明日からディプリートするのでカーボを食べ納めの儀式 干し芋で食べ納め 低GIの物が血糖値の上昇を抑えるから、食後眠くならないってのは凄く感じる…

55.4kg→56.3kg カーボ多めに入れた分水を引き込んだようだ 予想通りなので無問題 今日から仕事前に朝トレ 各種目を3セットずつ デッドリフト80kg✖︎15 チンニング（ワイド、クローズ）✖︎10 プッシュアップ20 サイドレイズ4.5.6kg✖︎20 リアレイズ3kg✖︎50 ケー…

56kg→55.4kg 体重がまた落ちた 6日間で1.9kg減 水分が抜けたのか ただ下腹部にまだ少したるみがあるのと 背中の絞りがまだ甘い 昨日予定していた通り 起きてから散歩しつつ干し芋4袋投入 パーソナルトレーニング前に白米200g投入 これで炭水化物約500g ガソ…

56kg→56kg 体重は変わらず 見た目は少し絞れたか？ お腹の水分が抜けてない感じがしたので調べてみると『whoosh効果』というものがあるらしい whoosh効果とは ・脂肪細胞から脂肪酸としてエネルギーに変える為に放出される ・脂肪細胞に細胞の中に水分が補充…

56.7kg→56kg そろそろ体重の落ちが止まるかなと思ったら、56kgまで落ちた。お腹の水分も少し抜けてきた感じ。このまま55kg台にいって見た目も絞れたら良い仕上がりになりそう。 そうは問屋が卸さなさそうだが笑 前回の同時期と比べると枯渇感はそれほど無い …

57kg→56.7kg 汗を沢山かいたせいか体重が落ちてた 前回の乱れたチート（予定外）から順調に体重が落ち見た目も変化してきた 今回の減量で過去最低体重を更新中 今日はひたすら背中と胸を挟み込みでトレーニングしつつ、成長ホルモンの分泌を狙ってスミススク…

57.3kg→57kg すこーしずつ落ちてきてるし 会う人にも痩せたね、絞れてるねと 言われるようになってきた ここからあと7日で1kg落としたい 今日から仕事前に朝トレ カーボ量がガクッと減ったので少しダルいけど、まだまだイケる感じ 準備して出陣 信号でギリギ…

師匠のパーソナル コンディション見てもらう ボディメイク的には成功だけど 大会で勝つには急いだ方がいいと 後1週間で1kg落として10日間で調整 夏は体重を落としにくいのと 塩分は本当に水を引き込むから気を付けなさいと トレーニング中もカラダを見てもら…

久しぶりの胸トレ ベンチは95kgまで 減量期だけど頑張れたイメージ フロントは絞れてきた カラダが少し枯渇感出てきた ここからさらにギア上げていこ トレ後は映画 相方がホットドッグとハンバーガーを美味しそうに食べる姿を尻目にブラックコーヒーをチビチ…

今回のコンテストが終わってから 自分はどうなりたいのか どうなっていたいのか コンテストまでの過ごし方 前回は大会で勝つことだけを考えて 3ヶ月間 トレーニング食事日々の過ごし方に 妥協なくやれた 仕事面では色々犠牲にした部分はある けど終わってか…

57.3kg 今回の減量で最低体重を記録 カーボ少なめで少しカラダ重いから 赤身チートするかってことで ハナマサで1kg位購入 買ったものの全部は食べれなさそうだから 結局400g位冷凍保存笑 普通に焼くのと炊飯器だローストビーフのふたパターンで作って食べて…

師匠パーソナルデイ メニュー チンニングワイド、クローズ×10 プッシュアップ×20を10セット バーベルアームカール 22.5kg×21レップ法 前傾プッシュアップ（胸中部）×10-15を10セット リアデルトフライ 45kg×10を10セット ケーブルリア 5kg×10 10kg×10を3セッ…

ここまでの状況 絞りに関しては予定よりは遅い 筋肉量が増えたから自ずと仕上がり体重も増える 予定では前回のプラス2kgくらいの予定 見た目はだいぶ絞れてきたけど、勝つにはまだまだ 下腹部の脂肪から横っ腹の脂肪も抜けてきた あともう少し 前回に比べて…