師匠パーソナルデイ メニュー チンニングワイド、クローズ×10 プッシュアップ×20を10セット バーベルアームカール 22.5kg×21レップ法 前傾プッシュアップ（胸中部）×10-15を10セット リアデルトフライ 45kg×10を10セット ケーブルリア 5kg×10 10kg×10を3セッ…