D-25
師匠パーソナルデイ
メニュー
チンニングワイド、クローズ×10
プッシュアップ×20を10セット
バーベルアームカール
22.5kg×21レップ法
前傾プッシュアップ（胸中部）×10-15を10セット
リアデルトフライ
45kg×10を10セット
ケーブルリア
5kg×10
10kg×10を3セット
やり方
気をつけをして、肩甲骨を寄せ、肘を伸ばす
胸を張りながら最大収縮を意識して引く
背中クローズグリップケーブルプル
Max×20
シュラッグ前後
Max×30を4セット
ケーブルプルダウン（ロープ）
36kg×15
ケーブルプルダウン（バー）
40kg×20を4セット
ラットプルダウン
40kg×10-12
サイドレイズ
9kg×20を3セット
なかなか染みるトレーニングでした
