57.9kg→57kg 寝てる時に一回しか水分摂らなかったから、運動量の割に落ちが鈍かったかなという印象 最近の仕事の日の食事 6:00 起床 ささみ1本、サプリ、BCAA、めかぶ1パック、ブロッコリースプラウト、干し芋少々 8:00 ささみ1本、干し芋少々 10:00 ささみ1…

今日はパーソナルデイ 脚からの胸、肩 脚はダイエット効果メインで レップ数多めで しっかり体脂肪燃焼 言われた回数よりも多くやる このマインド大事 言われたことだけやってたら勝てないからね 終わってから栄養補給して ポージング練習 やるたびに何か少…

ハイカーボデイ 所用のため 0時からトレ 今日でこの特殊な環境下から離れるので いつも通りのトレーニングが出来る 今日は全身運動を兼ねて、背中、腕、肩、脚と満遍なくせめる からの鶏胸肉100g、レタス、トマト、オリーブのサラダ 少し仮眠をとって移動 の…