D-19
今回のコンテストが終わってから
自分はどうなりたいのか
どうなっていたいのか
コンテストまでの過ごし方
前回は大会で勝つことだけを考えて
3ヶ月間
トレーニング食事日々の過ごし方に
妥協なくやれた
仕事面では色々犠牲にした部分はある
けど終わってから達成感や充実感得るものがかなりあった
今回は
前回とは職場環境も変わり
新しい事にトライしつつの減量
夏を駆け抜けながらの戦い
なかなか思うように絞れないカラダ
一般人的にはグッドなんだけど
コンテスト出るには甘い
それでも遊びとコンテストの両立が今回の挑戦でもあった
だから最後までこのスタイルは貫く
前回と違って大会1ヶ月前に仕上がるなんて事は無かったけど、当日にバチコーン合わすよ
D-20
57.3kg
今回の減量で最低体重を記録
カーボ少なめで少しカラダ重いから
赤身チートするかってことで
ハナマサで1kg位購入
買ったものの全部は食べれなさそうだから
結局400g位冷凍保存笑
普通に焼くのと炊飯器だローストビーフのふたパターンで作って食べてたら、スイッチが…
…
……
………
マイプロテインの食べかけと
今日届いた初めてのプロテインバーから始まり
最後は冷凍していたタコライスまでイン
普通のチートみたくなった
ポジティブに捉えるなら残り20日間で
ギリギリのラインで入れたって感じ
あくまでポジティブに捉えるなら笑
ネガティブに捉えるなら欲に負けた
って感じ
食べ終わって思うのは
やっぱり１つの欲が満たされてなさ過ぎたんだなと
食べ終わった後にインスタとかで食べ物の画像見ても何も感じなかった
睡眠食欲性欲
人間の三大欲求と言われている
では幸せとはこの3つが満たされていれば幸せなのか
短期的に見てその時は幸せかもしれない
実際食べてる時はスゴイ幸せだったし
でもお腹いっぱいじゃトレーニングの質は上がらない
むしろお腹に物がいっぱい詰まってて動きにくかった
でもトレーニングはしっかりやって
最後は有酸素で締めた
今日も良い勉強になった
お腹減ったらジムに行って
同じ境遇の人をみてモチベーション上げる
もしくは
自分の体を見てモチベーションを上げる
D-25
師匠パーソナルデイ
メニュー
チンニングワイド、クローズ×10
プッシュアップ×20を10セット
バーベルアームカール
22.5kg×21レップ法
前傾プッシュアップ（胸中部）×10-15を10セット
リアデルトフライ
45kg×10を10セット
ケーブルリア
5kg×10
10kg×10を3セット
やり方
気をつけをして、肩甲骨を寄せ、肘を伸ばす
胸を張りながら最大収縮を意識して引く
背中クローズグリップケーブルプル
Max×20
シュラッグ前後
Max×30を4セット
ケーブルプルダウン（ロープ）
36kg×15
ケーブルプルダウン（バー）
40kg×20を4セット
ラットプルダウン
40kg×10-12
サイドレイズ
9kg×20を3セット
なかなか染みるトレーニングでした
D-26
ここまでの状況
絞りに関しては予定よりは遅い
筋肉量が増えたから自ずと仕上がり体重も増える
予定では前回のプラス2kgくらいの予定
見た目はだいぶ絞れてきたけど、勝つにはまだまだ
下腹部の脂肪から横っ腹の脂肪も抜けてきた
あともう少し
前回に比べてフラフラ感が無いのは良いのか悪いのか
カラダを使う仕事をしている以上
ギリギリのラインで作り上げていく
ここからはもう
やるか、やるか
夏が終わった時に
もっと遊んでおけばよかった
って思わないのと一緒で大会が終わった後に
やり切れたと自分で思えるように
ラスト26日間頑張ろう
D-58
モテたくて始めたトレーニングに
こんなにのめり込むとは思わなかった
ましてやコンテスト出るなんて去年の今頃は全く考えてもいなかった
いつからか優先順位が
遊び＜トレーニングに
夏本番を迎えて
トレーニング優先の生活を送っているうちに
何でトレーニング始めたんだっけという
疑問が自分の中でふと湧いてきた
『夏を楽しむため』
これが筋トレを始めた本来の目的
トレーニングと食事をしっかりすることで
カラダが変わる楽しさを知れた
新しい仲間も出来た
でもこの時期を迎えて
遊びに行けないこの活動に少し疑問が湧いた
まぁ減量からくる一過性のものだと思うが
今一度自分が何をしたくてどこに向かっているのか
しっかり考えたい
D-59
気が付いたらもう2ヶ月を切っている
体重的にはあと4kgくらいか
この1-2週間結婚式とか予定あったけど
食事面で少し食べた感があるから反省
ここから食事を絞りメニューへ
