Restart
今日は大会後初のパーソナル
背中トレーニング
バチバチに効いた
インクラインベンチ
肩リアデルト
ケーブルリア（引いたら止める）
チンニング（ワイド、クローズ）
ケーブル背中中部（引いたら肩を落とす）
→肩甲骨を寄せたまま
サイドレイズ
→2-3kgのダンベルを持ち、棒に掴み上体を斜めにしてサイドレイズ（基準よりやや上に上げる）
ラットプル（広背筋下部、大円筋）
→上体を後ろに下げて、みぞおちに落とす、この時に息を吸い胸を上に突き上げるイメージ、バックポーズイメージ
→大円筋はプーリーの真下に落とす、視線は上
肩サイド3kg
座って20レップ（上まで行って、そこから更に上に上げることにより、肩の丸みを作る）
スタンディングエアーで10回
→同じように
マニュアルで10回
これを2セット
かなり染みるトレーニング笑
からの同士から
椅子を使ったサイドレイズを教わる
ポイントは手の甲を前に向け肘はアップライトローをやるように上に上げる
上げた時に反対側を軽く見るイメージ
上体が流れないように椅子で壁を作る
かなり考えられたトレーニング
平成の諸葛亮孔明かて
かなりハードなトレーニングだった
トレ中に師匠に来年は〇〇の大会で優勝狙います
って言ったら
えっ何で〇〇の大会なの？
それを目指したらその体にしかならないよ
目標はもう一個先を目指さないと
世界だよ世界
…
まぁ確かにそう言われればそうかもと変に納得する自分
世界を目指して出る上で、〇〇の大会出て圧倒的に勝つのならオッケーだよ
…
そんな簡単に言うけど、茨の道すぎるな笑
もう君はその領域にいるからね
…
確かにそれを実感する出来事はあったけれども
（脚トレの話）
そんな簡単じゃないことも承知だけど
この話をしてる時にワクワクしてきたのも事実
今すぐに決めることではないけど
少し意識し始めたなって感じ
