D-28

ジムで高重量を扱うのも大事

効かせるのも大事

目的意識とバランス

現在の自分の立場から考えるならば

コンペティターとして

美しいフォーム（スクリクト）でウエイトを支配するのが1番

56.7kg→56.6kg

オフ日だったので変わらず

これは消費カロリーと摂取カロリーが殆ど同じ

体重の変化が無くなってきたので

タイミングを見てラストチートを入れる事に

①炭水化物オンリー

②赤身肉オンリー

③1食のみドカ食い

以上の3つが候補に

チートは精神衛生を保つ意味でも使われるけど

ドカ食いは違うと思うし

勝ちに行くのに精神衛生を保つ為のチートなら要らないかなと

そうではなく

トレーニングの強度を上げる意味でのチートならアリ

だとすると必然と①or②になる

カラダは仕上がってきてるから、一度水抜きを体験してそのカラダの具合でチート日と内容を決める事に

水抜きのやり方を教わる

wow

風呂前

58.3kg

風呂後

56.4kg

約2kg落ちた

そこから朝まで水を飲まずに

起床時

55.5kg

体重の落ちと共に皮膚が少し張り付いた感じ

イメージする感じまであと2枚くらい

初の水抜きは雰囲気が掴めた感じ