D-7
58.1kg→57.3kg
ディプリート2日目
朝カラダが重い
糖質抜けてきたなって感じ
この感覚久しぶりだ
前回の減量でこれを経験して、カラダが無意識に避けていた感もあるからな
更にここからギアを上げていく
今日はしっかりトレーニング
1部
トップサイドデッドリフト140kg✖️10回、120kg✖️10回、ここから80kg✖️20回→懸垂10回→Tバーロウ5kg✖️20回→腕立て20回→サイドレイズ2.5kg✖️20回
これを5セット
1時間やったら集中力が切れるから
栄養補給（ささみとアーモンド）して
30分有酸素
2部
ケーブル大円筋20回→ケーブル胸20回→ケーブル三頭筋20回→ケーブルリア20回→腕立て20回
これを5セット
マシーンを変えてケーブルリア50回3セット
ダンベルリア3kg✖️50回2セット
栄養補給（ささみとアーモンド）
有酸素20分
3部
リアデルト50回5セット
レッグエクステンション3種20回5セット
レッグカール両脚→片脚→両脚20回5セット
スミススクワット45kg✖️100回
腹筋2種類✖️100回
有酸素チャリ35分
栄養補給（ささみ1本）
いやーこうやって書き出すとやり切ったわ笑
お風呂はいったら血管がバリバリ
帰りは糖質が抜けてきた感じ
この感じ懐かしい
ここからまたドカンとくるやつだ
