コンテスト終わってから1ヶ月で約10kgの体重増加 正直カラダが動きにくいとかもないし、前回と同じ体重の時よりも見た目は悪くない けど年中カッコ良いカラダでいたい自分としては少し不本意 とは言え食欲が止まることを知らない笑 だけどどこかで自制しない…
今シーズンのコンテストは9月の大会で終わり 大会の日は王将、ミスド、マック行って塩分と糖分をタップリ感じ 翌日は実家でそうめん、焼きそば、フルーツ、コストコのティラミスを頂き 一日空けて行きたかった新大久保食べ歩きの旅へ 食べたかった、チーズド…
結果は惨敗 ファースト、セカンドコール呼ばれず 敗因は筋肉量が足りてないことかな 表彰式前に同じカテゴリで優勝した人と話したけど、大会当日の体重で自分より12kgも体重が重かった 絞りは勝ってても圧倒的な差があったなと 表彰式で周りが呼ばれてる時、…
55.7kg→53.3kg（起床時）→52.9kg（半身浴後） 水抜いたらこんなに体重落ちるんだって位落ちた 昨日の夜抜け切ったなって感じだけど、朝起きた時の張り付きがもう少し欲しかったから、半身浴 少し良くなったかな 張り付き重視だから朝はサプリとそれを飲み込…
55.1kg→55.7kg 1.2kg近くカーボローディングしたのに体重があまり変化なし 今日は最終調整でハイパーナイフ 下半身が重過ぎたのでマッサージ店へ 赤身肉でローディング 師匠に最終コンディショニングを見てもらった 後は水を抜けば大丈夫で朝は半身浴しなく…
55.1kg→55.1kg カーボローディングデイ 昨日の夜は眠れない夜を過ごした カーボも白米摂りつつだからか カラダが疲れているからかわからないけど 眠気がすごい 2時間おきのカーボローディング中ほぼ寝てた 夜に日サロ行ってから水抜きスタート 今日はよく寝…
55.7kg→55.1kg 過去最低体重を更新 54kg台にいったら自分でも焦るやつ笑 今日は朝起きて有酸素軽くしてから 師匠のパーソナル ラットプルと腕立てのハイレップやってから 当日までの過ごし方の確認 ディプリートは今日までで明日からローディング 前回の減量…
57.1kg→55.7kg 水が抜けたのかストーンと体重が落ちた 炭水化物摂ってないからカラダが水を掴めない状態だもんな この感じだと完成体重は57-58kgというところか 今日は朝から前回のディプリート最終日に行った全身を枯渇させるメニュー めっちゃキツかった …
56.6kg→57.1kg 体重は増えたけど見た目は絞れてる というかもう体重が増える原理はわかったから 多少の増加で一喜一憂しない 少し成長したか ジムへ行く前にコンテスト用のシューズを購入し、テンションアゲアゲ 仕事終わって少し休んでからハードに 背中、…
57.3kg→56.6kg フロント部分は悪くない 特に今回はお腹周りの水分が良い感じに抜けてる 後は背中に血管が走ればグッド 朝4:30に起床してトレ 自分で決めたことは守る みんなここが1番辛い時期 今日はマシーンメインで全身を1時間 サーモン食べても枯渇感、ア…
58.1kg→57.3kg ディプリート2日目 朝カラダが重い 糖質抜けてきたなって感じ この感覚久しぶりだ 前回の減量でこれを経験して、カラダが無意識に避けていた感もあるからな 更にここからギアを上げていく 今日はしっかりトレーニング 1部 トップサイドデッド…
57.3kg→58.1kg 大会まであと8日 過ぎた事はもう変えられない 朝に誘惑してきそうなものはビニール袋へ入れて押入れへ 今日から食事はカーボカット 増量期を見据えたトレーニング 本来はコンディションを整える期間だが 絞りが甘いので追い込む 自分にルール…
56.3kg→57.3kg 昨日の胸トレと脚トレの筋肉痛がいい感じに来てる 今日も全身トレーニングと腕メインで 終わってからサマランで日焼け カキ氷シロップ抜きにEAAかけるとめっちゃ美味かったのは発見 帰ってから死ぬほどお腹減りすぎて、まずはゼロコーラで様子…
56.3kg→56.3kg 体重変わらず見た目も特に変化は無し 少し水分含んでるくらいか 今日はハードにトレーニング 明日からディプリートするのでカーボを食べ納めの儀式 干し芋で食べ納め 低GIの物が血糖値の上昇を抑えるから、食後眠くならないってのは凄く感じる…
55.4kg→56.3kg カーボ多めに入れた分水を引き込んだようだ 予想通りなので無問題 今日から仕事前に朝トレ 各種目を3セットずつ デッドリフト80kg✖︎15 チンニング（ワイド、クローズ）✖︎10 プッシュアップ20 サイドレイズ4.5.6kg✖︎20 リアレイズ3kg✖︎50 ケー…
56kg→55.4kg 体重がまた落ちた 6日間で1.9kg減 水分が抜けたのか ただ下腹部にまだ少したるみがあるのと 背中の絞りがまだ甘い 昨日予定していた通り 起きてから散歩しつつ干し芋4袋投入 パーソナルトレーニング前に白米200g投入 これで炭水化物約500g ガソ…
56kg→56kg 体重は変わらず 見た目は少し絞れたか？ お腹の水分が抜けてない感じがしたので調べてみると『whoosh効果』というものがあるらしい whoosh効果とは ・脂肪細胞から脂肪酸としてエネルギーに変える為に放出される ・脂肪細胞に細胞の中に水分が補充…
56.7kg→56kg そろそろ体重の落ちが止まるかなと思ったら、56kgまで落ちた。お腹の水分も少し抜けてきた感じ。このまま55kg台にいって見た目も絞れたら良い仕上がりになりそう。 そうは問屋が卸さなさそうだが笑 前回の同時期と比べると枯渇感はそれほど無い …
57kg→56.7kg 汗を沢山かいたせいか体重が落ちてた 前回の乱れたチート（予定外）から順調に体重が落ち見た目も変化してきた 今回の減量で過去最低体重を更新中 今日はひたすら背中と胸を挟み込みでトレーニングしつつ、成長ホルモンの分泌を狙ってスミススク…
57.3kg→57kg すこーしずつ落ちてきてるし 会う人にも痩せたね、絞れてるねと 言われるようになってきた ここからあと7日で1kg落としたい 今日から仕事前に朝トレ カーボ量がガクッと減ったので少しダルいけど、まだまだイケる感じ 準備して出陣 信号でギリギ…
師匠のパーソナル コンディション見てもらう ボディメイク的には成功だけど 大会で勝つには急いだ方がいいと 後1週間で1kg落として10日間で調整 夏は体重を落としにくいのと 塩分は本当に水を引き込むから気を付けなさいと トレーニング中もカラダを見てもら…
久しぶりの胸トレ ベンチは95kgまで 減量期だけど頑張れたイメージ フロントは絞れてきた カラダが少し枯渇感出てきた ここからさらにギア上げていこ トレ後は映画 相方がホットドッグとハンバーガーを美味しそうに食べる姿を尻目にブラックコーヒーをチビチ…
今回のコンテストが終わってから 自分はどうなりたいのか どうなっていたいのか コンテストまでの過ごし方 前回は大会で勝つことだけを考えて 3ヶ月間 トレーニング食事日々の過ごし方に 妥協なくやれた 仕事面では色々犠牲にした部分はある けど終わってか…
57.3kg 今回の減量で最低体重を記録 カーボ少なめで少しカラダ重いから 赤身チートするかってことで ハナマサで1kg位購入 買ったものの全部は食べれなさそうだから 結局400g位冷凍保存笑 普通に焼くのと炊飯器だローストビーフのふたパターンで作って食べて…
師匠パーソナルデイ メニュー チンニングワイド、クローズ×10 プッシュアップ×20を10セット バーベルアームカール 22.5kg×21レップ法 前傾プッシュアップ（胸中部）×10-15を10セット リアデルトフライ 45kg×10を10セット ケーブルリア 5kg×10 10kg×10を3セッ…
ここまでの状況 絞りに関しては予定よりは遅い 筋肉量が増えたから自ずと仕上がり体重も増える 予定では前回のプラス2kgくらいの予定 見た目はだいぶ絞れてきたけど、勝つにはまだまだ 下腹部の脂肪から横っ腹の脂肪も抜けてきた あともう少し 前回に比べて…
モテたくて始めたトレーニングに こんなにのめり込むとは思わなかった ましてやコンテスト出るなんて去年の今頃は全く考えてもいなかった いつからか優先順位が 遊び＜トレーニングに 夏本番を迎えて トレーニング優先の生活を送っているうちに 何でトレーニ…
気が付いたらもう2ヶ月を切っている 体重的にはあと4kgくらいか この1-2週間結婚式とか予定あったけど 食事面で少し食べた感があるから反省 ここから食事を絞りメニューへ
ハーフデッドリフト 140×1 110×8 3セット Kデッド 60×5 3セット 50×5 3セット ケーブル 50×10 54×10 59×10 59×10 64×10 大円筋 23×20 27×20 36×20 41×20.20 34×20 レッグエクステンション 片足18×20 3セット 両足23×10 3セット ラット（かはい狙い） 45×10 3…
師匠のパーソナル 脚トレ スクワット系はフルでやるとウエストが太くなるので注意すること 内圧こら腹圧に変わる？とウエストが太くなるらしい ここら辺は後で勉強 脚はすごく強くなったとお褒めの言葉 そこからレッグカール 遅筋 中間筋 速筋 を刺激するこ…
