この前の肩トレ リアデルト ダンベルショルダープレス 36kg 26kg スタンディングダンベルサイドレイズ 18kg サイドレイズ 6kg マニュアル リアデルト マニュアル 肩のリアにしっかり入れることを意識
久しぶりに全身筋肉痛 師匠のパーソナルは効くなぁ とりあえず肩だけは毎日やることにした 3日おきにやるやつに勝つには 2日おきにやらないと勝てない 2日おきにやるやつに勝つには 毎日やらないと勝てない じゃあ超回復はどうするんですか？ それは食事でカ…
今日は大会後初のパーソナル 背中トレーニング バチバチに効いた インクラインベンチ 肩リアデルト ケーブルリア（引いたら止める） チンニング（ワイド、クローズ） ケーブル背中中部（引いたら肩を落とす） →肩甲骨を寄せたまま サイドレイズ →2-3kgのダン…
ご報告 遅くなりましたが 初出場の大会 結果は2位でした 悔しいけど、やりきったから悔いなし 今回の大会に出るにあたって沢山の人の支えられてここまで来れたなと思う 大会当日も遠くからわざわざ応援に来てくれた師匠をはじめ会社の上司、友達、後輩、トレ…
決戦前日 今日はハイパーナイフからのセミナーと 移動しながらのカーボアップ 最後に師匠と会ってミーティング 僕たちは大会のために フィットネスをしてるんじゃない 人生を豊かにするためにやってるんだ だから大会終わって次の日はオフとかない 次の日か…
最後のトレーニング 全身を使った やりきった 自分の知らないうちに カラダはケトン体になっていたらしい カーボはバナナ 脂質はサーモン、アーモンドって感じ 帰って翌日からのカーボアップの準備 エプソムソルトを入れて入浴 するとみぞおちに前日と同じよ…
55.5kg→57.5kg 大会まで後3日 今日は自分で行うトレーニングラスト 明日はパーソナルで大会前最後のトレーニング 明後日はローディングするからトレーニングはオフ 今日は全身をしっかり もうパンプとかしなくて、痛いだけなんだけど これカーボ入ったらヤバ…
56.2kg→55.5kg 言葉の力はすごいね 気持ちが折れかかっていた所を繋ぎとめくれる パーソナル後不安な気持ちを吐き出す 『これだけの体を作ったんだから、絶対勝てる。後はどう勝つか。ドラマが必要。ここからやりきれば、会場に着いた時、感動するから。自分…
57.3kg→56.2kg 気持ちが向かってる やることがハッキリしてるから 朝起きた時の感じが違う この3ヶ月自分よりやって来たやつなんていない トレーニングで身につけた強靭なメンタルはそうそう変わらないが 自ら壊すことは簡単 そこだけ気をつける 普段なら気…
57.6kg→57.3kg 今日は仲間と脚の合トレからのポージング練習 腹筋の力大事ね このマッスルコントロールをしっかり 肩の下りは治った アウトラインも整った コンディションも整った 後は当日の調整 早く戦いたい
一日日数を勘違いしていた笑 今日で大会まで残り1週間 来週のこの時間には結果も出てる その時どんな景色が見えるのか もうやるしかないよね ここからはノーカーボで枯渇させて行く あわせてポージングの緩急 細部のつめ 呼吸のタイミング
ここまできたら後は決めた事をやり抜く断固たる決意が必要 今日の脚トレはカーボなし カーボらしいカーボは摂取せず きのことわかめくらい インボディ測ったら 筋肉量は年明け減量から600gしか落ちてなかった こういうの素直に嬉しいよね 今までの努力の証 …
57.3kg→57.1kg 勝ちたい その思いで師匠にメール 今のカラダだと皮膚のへばりつきが甘い もっとクオリティの高いカラダに仕上げたい 自分を客観的に見てそこが足りないと思った 『カーボを完全にカットしよう』 カーボをカットすると皮の張り付きが増すとの…
57.9kg→57.3kg カーボが増えた分体重は4/1より増えてるけど 脂肪になってないし、代謝も上がって汗が出てるからいい感じ だけど夜には脚がふらつく位消費はしてる 脚トレからのポージング 脚トレは20kgプレート8枚やったら上がらず 20kgプレート6枚と10kgプ…
58kg→57.9kg この挑戦が終わった先に何が見えるんだろうか コンテストのその先を考える 結果を出す人は大きな事があった後 すぐに次の目標に向かって歩みを進めてる それって結果を受け止め 分析して 自分の足りないところを見つけ それを克服するために ま…
57.9kg→58kg 少しずつ クオリティ上がってきてる エネルギーが枯渇したら仕事にならないから そのバランスを見極めつつの栄養補給が大事 食べるのは決して悪い事じゃない 減量してるといつもより多く食べる事が いけないと思いがちだけど、そしたらその分動…
56.6kg→57.9kg 食べた分がまだカラダに残ってる 下腹部の皮膚がついにくっついた あとはサイドがとれてくっつけば 毎日少しのカラダの変化と 優勝するんだという気持ちで踏ん張る 今のカラダのコンディションだと ささみを減らしてカーボを多くした方がカラ…
56.9kg→56.6kg 桜も散って葉桜になってきたなー なんて思いながら朝の有酸素 今日は赤身肉デイだから気持ちが楽だった この後どんな事になるかも知らずに トレーニング前に赤身肉を入れ込む作業 およそ1kg カーボが恋しすぎる でも今回は赤身肉だけで試すと…
56.3kg→56.9kg あれだけ食べたけど全然増えず やはりカラダは栄養を求めていたのか 体調が良いと精神的にもプラスになる 朝起きた時の感じがここ最近で1番良い 今日から朝にサーモンを入れる もちろん味付けはナチュラル 醤油の塩分はむくみ対策でNG まぁも…
56.5kg→56.3kg 遂に朝の散歩も辛くなった でも桜を見て何とか心を落ち着かせる カラダの変化 起きる時に痺れてきた 脚に力が入らない 起き上がるのがすごく重い 歩いていても途中で止まる 上げればキリがない それだけ糖質というものは大切なんだなと痛感 今…
56.4kg→56.5kg 昨日のことを考えていたら違う考え方も出てきた 上司が何も言わなかったのは おれが本気でやっていたのが伝わったからなのではないのかと 周りの人達（自分を含め） 中途半端だと茶々入れたくなるけど 気持ちが伝わったのかなとも もちろん見…
55.5kg→56.4kg 昨日帰ってきたのが遅くて朝早かったせいか 午前中の体のだるさと眠気がハンパない 昨日あれだけカーボ入れたはずなのに 全然残ってない感じ 完全にカラダが飢餓、セーフモードに入っている気がする 今の状況的にどうなのかなと思い師匠に相談…
56.1kg→55.5kg 昨日は疲れて爆睡したおかげか 疲れがかなり取れた感じ 体重も減ってた 朝有酸素してトレへ ボックススクワット 157kgクリア 師匠は20kgプレート10枚クリア 魂を感じました 終わった後は髪切って ポージングの練習 やる度にこうしようってのが…
56.5kg→56.5kg 体重は変化がないものの、鏡を見たときに明らかにピタッと張り付いた感があった 職場でもこないだよりカラダが絞れてると言われ少しテンションが上がる 今日は体力的に何回かしんどい場面があったけど、なんとか踏ん張った 今日からカーボを干…
56.5kg→56.5kg 男が幸せを感じる瞬間はどんな時か ふとそんな事を考えた 体重の変化はないものの お腹の血管は上がって来てて皮がビヨーンってなるくらいになってきた 脂肪が落ちて筋肉量が上がっている証拠 今日は赤身肉チート 食べる前はワクワクだったけ…
56-6kg→56.5kg 血管が日に日に浮き出てきてる 今日は仕事でオフ日 朝5:30に起きて30分の有酸素 昨日からお腹めっちゃ空いてたから 歩きながら水とコーヒーでお腹を満たす オフ日のカーボの量は150g 干し芋で摂取してるから 気がついたらなくなってるパターン…
今日は特別な日 御墓参りへ 色々な事を思い出し、考える日 全て繋がってるんだろうな いつか点と点が線に結ばれる日がくるのか 57.05kg→56.6kg 昨日からお腹がめっちゃ減る 1日に摂取予定のカーボは朝のうちに無くなる 午前中はソロでポージング練習 前日に…
『旅に行ってくる』 57.5kg→57.05kg オフ日でささみを二本増やしたけど 体重減 今日はポージング→トレーニング 相変わらずピョコっていう癖は直ってないけど 形とコツは掴んできた 手の出し方や視線処理の細部までこだわる事 トレーニング中 減量末期の師匠…
コンテストで勝つには 今という時間と 己に勝ち続ける事 58.8kg→57.5kg チャンピオンになる人はどんな人か 今日は朝からそんなことを考えてみた 近くに見本がいるからこそ こういう事を意識するようになった
水抜きが成功したため コンテスト前最後のハイカーボデイに これをカーボサヨナラの儀と命名 脚トレをガッツリした後に 前回のメニューと同じでように食べるが 胃が小さくなったのか 全然食べれず でも心の栄養は満たされたので しっかりカーボにお別れを告…
